Ouder worden

Met het ouder worden treden er geleidelijk aan veranderingen op in ons lichaam. Zo neemt de beweeglijkheid van het lichaam af en ook de samenstelling van onze botten verandert(osteoporose). Dit verouderingsproces kan men enigszins tegenhouden door voldoende beweging en een betere doorbloeding. Eigenlijk is ouder worden dus een reden om in beweging te blijven.

Bij senior-fit is de training erop gericht om het ouder wordende lichaam soepel en in conditie te houden. Er is een onderverdeling in verschillende niveaus zodat iedereen naar eigen vermogen en onder deskundige leiding kan oefenen.

Na je 50e moet je letten op een aantal dingen als het aankomt op trainen:

  • Langzame opbouw
  • Langere warming-up
  • Extra letten op ademhaling
  • Minder intensieve training
  • Meer aandacht voor balans

Bij ouderen is het ook zeer belangrijk om de lenigheid te blijven behouden. Ook moet de recuperatie (tijd tussen trainingssessies door) worden vergroot. Op het begin is het nog mogelijk om maandag-woensdag-vrijdag te sporten, naarmate de training intenser wordt, moeten er meer dagen tussen de trainingen zitten.